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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

最主要的四項（肩推、胸推、深蹲、硬舉）一定要紀錄，其他運動就看你有沒有這麼多精力。 力量假如無法兩次就提升一個階段，就是花更久的時間。 比如說小肌群就比較難提升 ...

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