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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

組數，英文為Sets，比如說我做一個訓練動作可以連續做12下，12下過后就 ... 擧個例子，我使用60公斤的重量來進行臥推訓練，我能連續做到10下，之後就 ...

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