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帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊: 蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法

很多健身房的啞鈴重量差距都是 10 磅,有的是 5 磅,甚至還有 1 磅的;而且光是做胸推的機器就有一千種......這樣加起來簡直有上百種選擇。 138 PART 2 |單純 SIMPLE 重量 ...

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