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背部訓練
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230922002296-260418
16歲少女揹書包肩頸痠痛醫:嚴重恐脊椎側彎
... 第三式「訓練背部肌群」,站姿,頭、背部及臀部貼在牆上,掌心朝前雙手朝頭上舉起。雙手沿著牆壁緩慢滑下直到手肘呈 ...
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