為什麼這篇背部訓練啞鈴鄉民發文收入到精華區：因為在背部訓練啞鈴這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alan1231005 (Alan)看板FITNESS標題[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 ...
背部訓練啞鈴 在 Jamie Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:33:24
【背部訓練課表】居家版 -家裡沒有啞鈴的朋友可以用水瓶代替 有任何問題或想看的訓練方式都可以留言或私訊給我哦 #運動的路上有我陪著你 #美背 #背部訓練 #啞鈴 #健身 #重訓 #增肌 #減脂 #健身教練 #私人教練 #教練 #肌力訓練 #有氧運動 #體態雕塑 #教練傑米 #傑米教練 #h...
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這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的引體向上
肌肥大：啞鈴仰臥肩伸
爆發力：啞鈴硬舉划船
代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船
全身：啞鈴波比跳
矯正訓練：啞鈴W型上舉
下背：啞鈴反向伸展
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推 gofunfull: 推... (覺得這強度好像有點高!! 10/13 00:31
推 littlebun: 推 10/13 06:25
→ iamoldtwo: 10/13 15:43
推 tsuduki: 啞鈴波比真低累 10/13 17:01