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想健身卻不知道從何開始？運動新手請先掌握5 大訓練重點

一周至少做150分鐘的有氧心肺訓練，可以分在三到五天內完成。排出兩次的肌力訓練，如果你是去到健身房，可以一天鍛鍊臀肌與大腿肌群，一天是背部與核心 ...

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