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日本火紅「瘦背運動影片」破兩千萬點閱，8分鐘練出零贅肉美背

接著向後轉動肩膀，帶動頸部、雙手手臂向後伸展，背部也跟著挺起，來回重複這兩個動作30秒。 站立式美背訓練動作3：雙手交握後放伸展肩頸.

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