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作者Taidemgu 中華民國健美B級教練

擴背肌及下背部則與後三角一同訓練，這些肌群的用力模式大都是由前到後的動作，所以排在一起可以獲得較佳的效果。 Ronnie Coleman﹝1998 ~ 2002 五屆冠軍﹞：我總是認為 ...

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