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9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單

很數人在健身房裏都會著重訓練手臂、胸部或是臀腿的肌肉，卻往往忽略了也對體型也非常重要的背部。強壯的背部肌肉可以幫助保持良好的體態，對於想要鍛鍊其他上肢肌肉的 ...

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