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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

（一）保持沉肩，不聳肩 · （二）不過度拱腰或駝背（保持脊椎中立，核心收緊） · （三）不要握得太緊 · （四）多嘗試不同訓練的角度和各種握把 · （五）預先 ...

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