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背部肌肉訓練女
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【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來|小 ...
今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的上半身訓練,需由重量器材輔助,以女生來說,可以從胸推、划船的動作開始,重量大概從3公斤開始訓練,先做個10下, ...
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