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超慢跑不是跑步！仍可強化心肺、預防三高跑完別忘了做2運動

基本上，最好是下肢的肌肉群都需要伸展，這裡先提供伸展股四頭肌跟小腿後肌群的部分。 如果要伸展股四頭肌，可以如圖A，我們身體維持站姿，單一腳往後勾， ...

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