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背部肌肉痠痛好折磨！四大背部痠痛舒緩秘訣＆ n 大工具 ...

背部 伸展放鬆訓練：7動作有效舒緩背部酸痛！實用簡單訓練動作大補帖 ; 動作. 地點. 道具. 方法 ; 仰臥滾筒胸椎伸展. （圖一）. 家中. 滾筒. 1. 躺姿，滾筒放 ...

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