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【3段護理】緩解居家工作中的腰部酸痛 - KA·RA·DA factory ...

這次我們將依照這三個步驟進行：①釋放②伸展運動③激痛點。 ... 首先要釋放的是背部的胸腰筋膜，此處可能因為久坐而變得僵硬， 容易使其功能衰退。

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