為什麼這篇激痛點位置鄉民發文收入到精華區：因為在激痛點位置這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者melon131 (melon)看板ShuangHe標題Re: [請益] 知道什麼是激痛點並且會...
激痛點位置 在 Hunter物理治療師 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 01:25:44
【肩膀疼痛可能是因為這兩條肌肉所造成的？】 肩夾擠、鈣化、肌腱炎、肌腱退化常常是造成肩膀疼痛的原因，但除了這些組織上的變化之外，肌筋膜疼痛可能也是加劇你的肩膀疼痛的兇手之一。過去的影片曾提到，激痛點是肌肉上過度敏感的點，輕輕按壓便會產生一定程度的疼痛感，而且可能還會伴隨肌肉不自主跳動。這些疼...
※ 引述《tyjcgmnl (thank you)》之銘言：
: 最近版上很熱鬧在討論按摩
: 剛好小妹身上有個陳年激痛點
: 最近又開始痛了
: 想請問各位前輩
: 有沒有哪位師傅會處理肌肉拉傷的激痛點的
: 感謝大家分享
: 謝謝
您好 小弟是按摩師 提供淺見
關於激痛點/扳機點 可參考以下影片
https://www.youtube.com/watch?v=qZpJid8egZ4
內容有初步解釋與簡單自我療法(裡面說是擠奶XD)
成因如前面網友說的 是長年習慣與不當使力方式所造成的
因此即使修復後 仍要配合鍛鍊/伸展/減少肌肉負荷等
才不至於一再復發 甚至纖維化
這邊提供幾個方式可自我放鬆或請別人互助
1.單點深壓
找到激痛點後 以可接受的恆力按壓 每次十數秒後休息一下
中間會有抗拮的現象 即患處會不自覺施力以抗衡外來力量
此時無須放輕 仍以可接受的力道持續按壓
患處會慢慢變小變輕鬆 此時要以更深入的位置與力道深壓
反覆進行 直至該點接近消失
2.等長收縮
例如手無法舉高，就舉到可接受的高度後利用反方向的力
讓其肌肉放鬆
方式參考 https://www.youtube.com/watch?v=IJEVh4w7Ak0
3.深壓牽引
此法較省力 按住該點後 活動或牽引附近的組織
即與方法一相反 減輕按摩者的負擔
例如手腕有激痛點 輕壓住後轉動手腕 用來壓住的手則不需太用力
此外 一般激痛點顧名思義常就是很痛
有時會痛到想放棄治療
此時可藉由 熱敷/拉筋/鬆動附近組織 等方式
來減輕痛楚 再做單點深壓
例如一般我處理落枕 閃腰時 即會以大量的熱敷
如果非長年疼痛 一次約可好八成 剩下自行休息兩天即可
供參考 歡迎交流 有錯請指正 願大家身體健康!
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推 KUNI0202: 專業^^ 03/13 18:15
推 earldunn: 感謝 03/13 19:10
推 saw6904: 可以找你按嗎？我已經從肩頸交界痛到肩胛某點再到上臂痛 03/13 19:28
→ saw6904: 到麻麻的了T.T 03/13 19:28
推 Mavid: 推文章也推影片!! (我也想問你的店家資訊耶~) 03/13 21:12
→ yuannh: 樓上，你沒看過醫生嗎？先確認頸椎的狀況吧 03/13 23:56
推 donotpush: 請問店家資訊+1 03/14 01:32
推 ryolai: 建議找中醫師針灸+電療試試看，之前有類似的症狀，醫生說 03/14 19:30
→ ryolai: 是不正常放電引起的，電療幾次後就痊癒了 03/14 19:30
推 windg0409: +1求店家資訊 03/14 21:39
→ melon131: 謝謝大家的肯定 因怕影響店家 故不公布資訊 請見諒 03/22 13:31
→ melon131: 回saw6904大大 你的狀況很可能是斜角肌/斜方肌/肩夾提肌 03/22 13:36
→ melon131: 小菱形肌之中過緊壓迫到神經，一般會有扳機點存在 03/22 13:39
→ melon131: 供參考 簡體請見諒 但內容不錯 03/22 13:42
→ melon131: 提供一個私房秘方，洗澡時一邊沖熱水一邊拉脖子筋 03/22 13:45
→ melon131: 一個角度一次約拉15秒 360度的拉 哪邊緊就多拉 鬆很快 03/22 13:47
→ melon131: 推yuannh 不舒服還是要去看 小事會拖成大病 03/22 13:49