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[爆卦]激痛點地圖是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「激痛點地圖」的推薦目錄

激痛點地圖 在 健美人生K教練 Instagram 的最佳解答

2021-08-02 19:31:11

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  • 激痛點地圖 在 Facebook 的精選貼文

    2021-06-22 07:39:23
    有 84 人按讚

    https://drbao.org/latissimus-dorsi/

    本圖取自：全身激痛點地圖 一書



    [闊背肌激痛點]



    闊背肌主要功能是使 肩部伸展、內收、內旋。



    在所有拉類動作中，闊背肌都會參與，無論是水平拉的動作(如划船)，還是垂直拉的動作(如引體向上)



    垂直拉類動作對闊背肌的刺激更強烈。



    闊背肌的肌肉起點包含肩胛下角、最後六節胸椎、胸腰肌膜以及後髂脊，連接到肌肉終點肱骨結節間溝。



    ====



    闊背肌是人體背部體積最大的肌肉，功用為將手臂拉向後側。



    自由式游泳者若是用力過度，拉傷的機率很高。會造成肩胛骨下側的激痛點，

    延伸至大手臂、小手臂的內側，以及第 4、 5 手指的 區域。



    #激痛點
    #闊背肌激痛點



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  • 激痛點地圖 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-14 07:38:39
    有 88 人按讚

    https://drbao.org/triceps/

    每日一激痛點 這樣大概兩個月就可以全身肌肉都run一輪囉～

    本圖取自：全身激痛點地圖 一書



    [肱三頭肌激痛點]



    著名的 「蝴蝶袖肌」



    三頭肌是三塊不同方向的肌肉形成，內側頭的激痛點與高爾夫 球肘疼痛有關;長頭/外側頭會局部疼痛，以及肘窩內疼痛。

    常見於打球拉傷，或是游泳時過度推水、用力拉傷造成。



    #激痛點
    #肱三頭肌激痛點



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  • 激痛點地圖 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-12 07:37:51
    有 115 人按讚

    https://drbao.org/serratus-posterior-superior/

    決定來每日一激痛點 這樣大概兩個月就可以全身肌肉都run一輪囉～

    本圖取自：全身激痛點地圖 一書



    [後上鋸肌激痛點]

    身體深層的疼痛 身體的穩定肌群。也是膏肓痛的主角之一

    ====

    後上鋸肌比菱形肌更深層，是上背最深層的肌肉，就在肋骨的旁邊

    將右手放到左側肩膀，可以在肩頰骨內側摸到後上鋸肌的激痛點



    若是形成超級激痛點，疼痛甚至會傳遞到上臂外側、小指背側的區域。

    會與頸椎退化造成的酸痛搞混。



    從這個肌肉可以看出，肌肉越愈深層，他的激痛點轉移就會愈遙遠。

    菱形肌只會在局部造成 激痛點，後上鋸肌最遠可以傳遞到手腕、小指區域。



    #激痛點
    #前鋸肌激痛點



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