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[爆卦]身體疼痛地圖是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「身體疼痛地圖」的推薦目錄

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2021-08-02 18:45:26

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身體疼痛地圖 在 書宇（皿皿） Instagram 的最讚貼文

2020-11-22 13:51:28

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身體疼痛地圖 在 中醫四物所-全台最懶得更新的中醫平台 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:26:20

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  • Goddess Yoga TW

    身體疼痛地圖 在 Goddess Yoga TW Facebook 的精選貼文

    2020-03-24 20:01:02
    有 450 人按讚

    非常開心榮幸有機會結合人體解剖、肌筋膜、筋絡穴位的知識，為新誕生的超美 iNO小槌按摩槍 (https://bit.ly/2xgNnuX) 拍攝一系列教學影片，以解決我們現代女性的常見身體問題出發，寫下了十幾頁的自我療癒按摩教材，真的好有成就感啊！

    Q 為什麼要自我按摩呢？

    疼桶或痠痛對現代人來說似乎是家常便飯，但是 “痛” 對人體來說就是一種 “壓力”，長期置之不理會陷入疼痛的惡性循環： 疼痛 -> 壓力 -> 交感神經優勢 -> 組織缺血缺氧 -> 又再產生疼痛物質 -> 負面情緒/失眠/腸胃功能低下、免疫力降低等各種衍生的健康問題。

    按摩是人類與生俱來的一種自然本能，也是有效的自我療癒工具，更是現代女性必須的基本保養品。德國醫師狄特里格內邁爾博士，在 2019 出版的 “脊背肌筋膜照護百科解剖書” 提到：按摩是治療背痛重要核心元素，用於治療有超過1500年的歷史，不只對按摩點有效果，也能影響遠處的筋膜與肌肉，內臟與新陳代謝，可截除皮下組織的緊繃，有助於提升皮膚與肌肉的本體感覺與反射，還有促進淋巴循環。

    幫大家整理出按摩的好處有這些：

    1.) 促進身體循環：人體超過70%的組成為水，透過按摩可幫助氣血與體內水份流動順暢，維持良好的養分輸送、新陳代謝與排除廢物功能，且增加肌肉、肌筋膜與血管的彈性。

    2.) 增進運動表現：筋膜為人體最大本體感覺受器所在地，適當與適量的刺激可增進肌肉與筋膜的本體感覺，提升運動神經敏感度，還有與大腦控制中樞的連結，運動後的按摩則可幫助肌肉放鬆，減緩遲發性痠痛與沾黏、幫助輕微收損的組織加速復原。

    3.) 調節神經系統：按摩可使人放鬆，減緩痛感，進而穩定自律神經與情緒，幫助提升睡眠品質、降低壓力帶來的文明病與長期不良影響、促進人體的自我療癒能力。

    4.) 幫助正念練習：因為按摩處體感增加容易專注，很適合感恩與愛的正念練習。不但大腦可以因專注而真正被放鬆、感恩與愛的情緒會改變大腦賀爾蒙分泌，而達到排解壓力、增進情緒管理能力、抗壓性與人際關係的效果，很適合用來建立睡前提醒大腦該休息了的放鬆儀式喔。

    Vicky 的推薦書單：
    經穴大全 楓書坊文化 Maplebook
    當自己的按摩師 方舟文化
    身體疼痛地圖全書 方言文化‧Babel Inside
    脊背肌筋膜照護百科解剖書 健康你好
    迷走神經的自我檢測與治療 一中心出版 1 Center LTD.

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  • 堡醫師的痠痛堡健室

    身體疼痛地圖 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的精選貼文

    2019-12-25 08:06:58
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    之前有推薦一本身體按摩的書：身體疼痛地圖

    大家反應都還不錯。

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  • 脊椎保健達人鄭雲龍

    身體疼痛地圖 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的最佳解答

    2019-12-25 08:00:41
    有 260 人按讚

    上週我連續五天向世界標竿人物，來自德國的Dr.Robert Schleip，學習最新的筋膜科學新知，其中特別提到中醫經絡穴位的最新研究，原來在筋膜跟筋膜的重要連接處，竟有87％跟我們中醫穴位是一致的，讓我感到非常新奇。
    　　
    昨天我一回辦公室就立馬翻閱最近剛到手的新書-《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療　身體疼痛地圖全書》，發現這本書非常用心的結合人體解剖學的肌筋膜結構，與中醫經絡穴道學說，繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」，將潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出。
    　　
    其實無論從筋膜的角度或穴位的角度，自我按摩都是一種疼惜自己的方式，更是一種加入自我覺察的保健方式。
    　　
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    小提醒：不必拘泥於穴道，舒緩身心的按摩其實很簡單的！

    #身體疼痛地圖

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