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揮桿前的暖身操揮桿後的指壓按摩 - 啟新健康世界-專業健康檢查 ...

動作：用拇指指腹對腰背部左右的兩個志室穴（在腰圍高度上，脊椎向左右兩側4指處），施行指壓、按摩。每次施壓5分鐘，反覆做3～5次。 避免臀腿部拉傷的按摩、拍打.

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