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找回好腰力~急性拉傷篇 - Ping的運動傷害防護筆記

而是要先放鬆因過度使用或疼痛所造成的肌肉緊繃。以自助的方法為例，可以先當場邊做一點腰部放鬆的運動（如下圖1和2），每個動作維持10 ...

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