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居家5招背肌訓練擺脫背上的「龜殼」

1.俯身背包划船. 《動作》. (1) 起始位置為，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，臀部稍微往後坐，上半身前傾，雙手朝地面伸直，注意手肘不鎖死，抓住背包兩側，保持 ...

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