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在家也能練出黃金倒三角！4招有效練背居家訓練 - 運動星球

只要以肩膀寬度反手抓著桌子的邊緣，就會變成肩關節的伸展運動，因此比起肩關節周邊，負荷更容易集中在闊背肌上。 ... 徒手訓練 · 觀念 · 上半身肌群 · 飲食 ...

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