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肌少症有5症狀，起立坐下5次逾12秒就可能是！如何自我 ...

這個動作可以訓練到腹肌和上腹部肌群，也有穩定腰椎，減少腰背痛的效果。 ... 徒手運動，不用器材在家就能練出好肌力）. 儘早儲存肌肉存款，避免肌少症上身.

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