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健人蓋伊-居家徒手訓練6個動作 - Joined® Central

健人蓋伊-居家徒手訓練6個動作 · 1.雙腳與肩同寬，手肘向後拉，核心收緊吐氣，闊背肌發力 · 2.拉至頂峰時，停頓一秒，專注背肌收縮 · 3.下放離心階段，稍為放 ...

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