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【訓練】5 種徒手核心訓練，簡單又有效果！ - Shaper MAN

... 肌群來傳導力量。因此，為了讓力量順利轉移，就必須加強核心肌群的穩定性，使發力過程更通順。 只是在訓練核心肌群時，大家通常會以腹肌及下背肌為主，而針對核心肌群 ...

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