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背肌訓練徒手
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請問徒手訓練如何訓練腹肌背肌?
居家徒手訓練已經1-2個月,有做伏地挺身,仰臥起坐,單臂划船,深蹲,舉啞鈴等(可恨的引體向上還是一下都做不標準)其他動作都可以慢慢熟練增加負擔, ...
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