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背肌訓練徒手
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闊背肌伸展:這兩個動作很重要!
如此不做靜態伸展,改用累積反覆次數與搭配呼吸的方式,可以幫助大腦重新認識新的活動範圍,也更適合在肌力訓練前操作。 滾筒放鬆. 利用滾筒按壓下背部的 ...
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