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【健康】宅在家身形走樣？5 招居家練成背殺一族 - 運動筆記

... 訓練背肌，非常重要。在家沒有健身器材，也能用背包、或徒手訓練背肌。 俯身背包划船. 起始位置為，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，臀部稍微往後坐，上半身前 ...

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