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10種最好的徒手背部訓練！超全徒手無器械練背進階 ... - YouTube

無器械練背全攻略！很多人認為 徒手 練背練不大，但只要找對了方法，一樣可以練出倒三角寬肩厚背！ 1.水平引體C級2.引體向上C級3.負重引體4.爆發引體5.

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