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打造厚实背肌：5个哑铃动作推荐!_肩胛骨 - 搜狐

动作一：单臂哑铃划船. 最经典的背肌训练动作！主要锻炼我们的背阔肌，斜方肌，菱形肌也有参与. 1.手臂贴近身体，主要是肩部伸展的动作，背阔肌主导！

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