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有片！如何在家訓練上半身？6分鐘教你練胸、背、肩| 運動天地

「Ashlee咻咻」教你只要一組啞鈴、一張椅子就能輕鬆練到整個上半身，胸部、背部、肩膀、二頭肌、三頭肌，都可以有效訓練。 對於居家訓練來說，啞鈴的實用 ...

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