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8招打造寬背，讓你擁有天菜倒三角體格！. 身體大 - Medium

以下Xavier教練示範8個上背肌群的動作，包含機械與自由重量訓練，可依自身情況 ... 緩緩吐氣，後收肩胛骨，將啞鈴往腹部方向帶，直至手肘略超過身體。

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