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啞鈴訓練 上半身篇| 運動星球sportsplanetmag

訓練 肌肉部位：三角肌、頭夾肌、斜方肌、闊背肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳彎曲，雙手握住啞鈴，背部打直。 STEP 2 正式動作吸氣時，將雙手垂直往 ...

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