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6個練背健身動作！女仔都要練背肌：改善寒背駝背 - 新假期

練背的第一心得，就是先用阻力帶訓練作開始來提升肌肉的感受度。 ... 速度不要快，亦不要將啞鈴「甩」起來，盡量用背肌去施力；; 將啞鈴慢慢放下來， ...

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