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用科學方法有效鍛鍊II：五款必「拉」訓練分享

這個動作能有效鍛鍊背肌，訓練器材只需要公園常見的單槓，但操作起來實在 ... 操作時，請不要將啞鈴用「甩」的；此外，下降時請控制速度，將啞鈴緩慢 ...

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