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如何用啞鈴練背闊肌? - 雅瑪知識

用一副啞鈴：一、單臂啞鈴划船這是背肌訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛鍊背部兩側肌群，尤其能鍛鍊上背肌群，使背部厚實並擁有清晰的線條。預備姿勢：左膝和左手按 ...

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