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【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來｜小 ...

動作3：啞鈴(單手)划船(做10下，共3組). 背部肌肉基本上就是，你若沒特別針對它訓練也不會使用到的部位，像是很多人會駝背就是 ...

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