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背肌訓練啞鈴
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背肌總是很難練?因為用錯方法了!
其實不少男生在背肌訓練過程中都找不到背肌的發力點,當以為自己在用背肌 ... 用三點支撐的方式做單臂啞鈴划船,如果做對了是非常有效地鍛鍊背闊肌。
確定!
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