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女孩健身房 居家啞鈴肌肉鍛鍊 - VCstyle

這動作不須過大的重量，因為女生只需有緊實曲線即可，手肘記得微微向內與肩膀平行，. 注意做動作同時感受肩膀出力，一組建議8~12下，共三組。 背肌 ...

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