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躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，民眾之所以會出現躺著不動卻容易腰痠的 ... 步驟2：接著將左腿腿彎膝成弓，右腿膝蓋及右小腿貼地，上半身保持挺直。

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