瑪耶拉是一家新創公司的財務總監，每天都瘋狂繞著快速的節奏，她的一切就是工作、買奢侈品和上健身房，這種生活幾乎讓她沒有空閒去思索更多。直到罹癌的摯友請求她，希望代替前往尼泊爾找到那件神祕而珍貴的救命寶物。
＿＿＿＿

我坐直身子，同時在大衣口套裡找出設定成靜音模式的手機。35通未接來電、48封e-mail，12則簡訊，以及3個約會提醒。我跳了起來，趕忙從協和廣場離開這座花園。百年老樹的樹葉邀請我再跳一次圓舞曲，可是我已經沒有心情玩樂。我忿忿地用力一腳踩散落葉。我邊走上羅亞爾路邊聽著累積的語音訊息。

電梯門才一打開，接待小姐便立刻跑向我。

「瑪耶拉，董事長一直在找您。我打了好幾次電話給您耶。」
「我知道。請通知他我到了。」
我走過第一個開放空間，業務經理走上前。「還好嗎？遇到了什麼問題嗎？皮耶找你呢。」

在這八年當中，我確實不曾在未通知任何人的情況下，人不在公司超過兩個小時。至於訊息呢，手機總不離手的我，習慣在15分鐘之內回覆。

在三名擔心我的同事攔下我說話之後，我走到了我的辦公室。我推開門，打開電腦。螢幕的亮光令我目眩，加劇我的頭疼。過了兩分鐘，皮耶怒氣沖沖地進門。「瑪耶拉，你在搞什麼？我們今天早上應該要為了向投資者報告做準備，提醒你，我們星期一就要與他們會面了！」

這100個月來，我和這個43歲的男人努力地思考公司策略，而每一天，我都為了公司策略奉獻生命，但是現在他卻問我到底在做什麼！

我確實一個早上的時間都不在，也確實該罵。當然，他沒辦法明白，就在前幾個小時當中，我為人生設定的所有優先要務都化為烏有。

我看著這個人多雜亂的螞蟻窩──我自己也也是其中重要的一份子──可是一切的滋味已不再相同。羅蔓佔據了我的所有思緒，以致於我已經分不清罹患癌症的人是她還是我。

我情緒崩潰地哭了。皮耶見狀感到不安。他換了口吻：「瑪耶拉，好了，好了啦，別這樣，你知道我這個人脾氣發作得快，你也已經習慣我這樣了啊。」我止不住淚水。他尷尬不已。

「發生什麼事了？」
「我很累。我要回家。別擔心，我明天會到，而且會把一切都準備妥當。」
「我擔心的不是會議，而是你。你今天早上發生什麼事呢？」
「一場海嘯。不過我現在沒辦法說。」
「你知道有我在。你想的時候可以打電話給我。你需要多久的時間都沒關係，我會想辦法應付投資人。」

我讓自己鎮定下來，同時向他道謝之後，便收拾東西回家。

天空突然暗得嚇人，預告一場暴雨即將來臨。我在我家那棟樓的大廳快步爬樓梯上二樓，然後穿上暖和的衣服窩在沙發上。

怎麼可能？僅僅兩個小時就足以打亂我的日常生活。羅蔓所說的字字句句在我腦裡迴響。她說的「這攸關生死」是什麼意思？這些年來，她確實沒有要求過我什麼。她的存在與對我表現出的忠誠，無論是在順境或是逆境，都不曾減少一分。

要如何拋下一切去尼泊爾呢？我甚至連這個國家位於喜馬拉雅山的哪個位置都不清楚。而且目前我的工作沒辦法請假，要如何拒絕我最重要的朋友呢？

另一方面，我又要如何接受這個荒誕奇妙的故事呢？可要是我是她的話，我也會緊緊攀住隨便什麼不放吧。

隨後的三個小時當中，那些沒有答案的問題不停地在我腦海翻騰。可是我打從心底明白，要是我的朋友有任何不測的話，我這輩子永遠不會原諒自己沒有嘗試這個機會。我思索著這個抉擇，考量接下來幾天的緊急狀況：就如皮耶所說的，他可以在沒有我的情況下獨自撐個幾天，而且我自己可以決定是否取消假期。至於其他的事呢⋯⋯沒有什麼其他的事了！

我相信羅蔓對於那個方法的真實性與神奇威力上，選擇自欺欺人，可是我又無法忍受自己沒有滿足她的要求。我又花了一個小時猶豫，隨後下了決定。我無法逃避。

我的胃咕嚕作響：那是如釋重負的信號！我在兩片土司上抹了鱈魚子醬，擠了幾滴檸檬汁後，送進烤麵包機，再給自己倒了杯白酒，而後一口氣喝完。我再倒了第二杯，然後躺臥著品嚐我的點心。酒精稀釋了我的思緒，讓我的身體變得輕盈。

突然之間，我想起和羅蔓分別之際，她所交給我的那個信封，立刻從床上跳了下來。當時我把信封塞進了口袋裡，然後就忘了這回事。她要我答應在下決定之後才打開來看。現在這樣算嗎？我是不是太急了？

俗話說，思考需要一段時間。要是這俗話說得對的話，我應該先等待一段時間再打開信封看。我把那個信封放在面前的廚房小吧台上。我坐在高腳椅上，再次認真思考。在反覆思考了同一個問題幾千幾百次之後，我確定了：一趟來回旅程抵過無止境的悔恨！

我撕開信封，一張飛往加德滿都、上頭寫有我姓名的機票，以及一張羅蔓寫給我的信從打開的信封中露了出來！

「瑪耶拉：
我知道你不會拋下我不管的。要不是這件事非常重要的話，我也不會請你幫忙。就如同你從那張機票上看到的，要是你想和傑森見到面的話，就得明天出發。」

「明天？她瘋了不成？」

我拿起電話。「羅蔓，當你聽到留言之後，請回電給我。我已經準備好要去加德滿都了，可是不是明天！」機票上的出發時間寫著：15點40分於戴高樂機場。這不是開玩笑吧？

我繼續看下去：

　　他會在加德滿都等你，不過他不會在那裡待上太久。他會親手將那份文集的副本交給你。我替你在一個名叫瑪雅的朋友那裡訂了一間房間。她在滿願塔開了一家名為曼陀羅的旅館，地點就離機場不遠。你只要說旅館名字，所有的計程車司機一定都會知道。好好利用週末的時間參觀那座古老城市吧。瑪雅會很樂意給你建議的。

　　每次做完化療之後，我就會到山林野外去，在副作用出現之前與世隔絕。你在抵達加德滿都前是聯絡不到我的，不過我會打電話給你。你下這個決定令我很開心，也會為了能夠擁有像你這樣的朋友而感到驕傲。愛你。羅蔓

　　P.S. 好好照顧自己，並且⋯⋯
　　　　帶能夠禦寒的衣物，當地的夜晚會「很」冷。

出發時間預定在幾個小時之後，中途會停靠卡達首都杜哈市，而後於隔日早晨11點飛抵加德滿都。我整個人慌了起來。我試著打電話給羅蔓，可是電話才一接通，便立刻轉到語音信箱。我迷迷茫茫地又把這封信看過一遍。

真是一場惡夢啊！我已經後悔做這個決定了。到底我讓自己陷入了什麼樣的窘境啊！這一整天所發生的事情讓我精疲力盡，我勉強入睡。

凌晨四點的時候，羅蔓說的那幾句話：「我需要你幫我一個忙」、「我們當了16年的朋友，我從來就沒有要求過你幫任何的忙」、「我想要把握住所有的機會」、「愛你」，以及卡洛所說的：「她選擇了您」、「您能夠將美好的意象傳達給她是件相當重要的事」⋯⋯這些話擾亂了我的睡眠。

我再也睡不著，於是起床。
只剩幾個小時可以整理行李了。

在開往機場的計程車上，我給皮耶傳了一封簡訊，告訴他自己很快就會回來，好讓他安心。

飛機穿透了厚厚的雲層，將毛毛細雨與我的迷惑都留在了巴黎。
＿＿＿＿

儘管放不下工作，瑪耶拉最終還是決定為朋友遠行，前往尼泊爾，攀登喜馬拉雅山的安娜普納峰，展開一次艱難的旅程⋯⋯在那個遠離文明之地，瑪耶拉第一次覺醒到，自己心裡真正的渴望⋯⋯

本文摘自《零公里：我與幸福的距離》
作者：莫德．安卡娃

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【內心的創傷，得被踩到才會發現】

大約一兩個月前的某天晚上，輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩，我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好，東西都端到餐桌上，喊了「晚餐好了可以來吃」以後，逕自坐下來等。

傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學，嘰嘰喳喳講個沒完，等了一陣，覺得亂無趣一把的，我就自己吃了起來。

吃沒幾口，一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來，蕃茄很顯然還陷在話題裡，雖然坐下來了，但是腦袋轉個不停。

「5+15是20吧？再問我一題！」
「15+15呢？」
「嗯⋯⋯等我一下唷！」

蕃茄離開座位，到地板上拿了一把樂高回到餐桌，開始排來排去不知道在幹嘛，手肘動來動去，隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭，把碗跟餐具都移動到遠處，覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。

「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看！」

我沒好氣地出聲制止。

「可以不要玩這些東西嗎？吃飯就專心吃。」

蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊，終於拿起筷子夾了一片蘑菇，正要送到嘴裡，突然又放下來。

「1+2+3+4+5也等於15嗎？」
「對喔。」

夾了東西準備吃，想到什麼要講就又停下來，傑克回應他之後，蕃茄就更開心，腦袋又繼續轉，回頭夾起剛剛的菜要吃，又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環，兩個人你一言我一語越來越投入，我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。

莫名其妙這什麼吃飯的規矩，都坐下來十分鐘了連一口都沒吃，老是讓小孩養成這種習慣，邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候？每隔一陣子就要來一次真的是煩死了！

「55是1加到10嗎爸爸？」
「可以專心吃飯嗎？」
「爸爸，55是1加到十嗎？」

我極度不爽地瞪著傑克，示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去，沒想到傑克扒了兩口飯，說了「我想一下喔」，就站起來從旁邊拿了紙筆回來，要在餐桌上算給蕃茄看。

「啪！」

我的理智瞬間斷線，直接從傑克手上搶走紙筆，重重放在旁邊桌上。

「你幹嘛啊！」
「還好意思問我幹嘛？？？他就已經沒在吃了，你還拿紙筆來是什麼意思？？再算下去是要吃到什麼時候？？？？吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的？？？？」

我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。

「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊！我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道，煩死人了！隨便你們啦，你們愛弄到幾點就弄到幾點，愛怎麼吃就怎麼吃，不要拖我在這裡！」

小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣？我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉，摔下碗筷，頭也不回走進房間，關門。

＊＊＊
我個人認為，在理解「為什麼會造成創傷」之前，比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是，這個人現在處在一個特別的狀態下，他的傷口被掀起來了，所以他整個人的思考跟反應都亂掉了，不能跟平時的狀態相比。

類似當你左手臂上有一個傷口，結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去，你只能「幹！！！！！！」，然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。

當我們心裡的傷被碰到的時候，我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中，如果對於「創傷反應」的表現沒有概念，我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。

當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候，我們就很容易認為「我好好的」，或者是「這個人好好的」，只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是，我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症，所以摸不出怎麼跟彼此相處，也不知道該如何去溝通。

這種情況下，我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇，而錯失了讓我們療癒自己，或者是調整自己教養方式的機會。

對我而言，「療癒」，還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情，是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。

在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上，除了幾位專家的對談之外，Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡，他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述，有時語句會有些重複瑣碎，以下是我精簡過後的翻譯：

『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考，一個傷口的自然特徵是什麼？也許你可以說，創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開，還很燒灼的時候，他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話，是非常非常痛的。所以從這個概念去理解，創傷其實是一道還沒癒合的傷口。

舉例來說，在現在這個當下，有人不理解你，你感受到心痛。其實，「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己，「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語，或者倒過來說，如果你現在對著我說芬蘭話，或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文，我根本沒辦法理解你，對吧？但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為，喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。

然而，在人生當中，有一個時期，不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子，你需要被理解，但是沒有發生，而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候，真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡，有一個傷口，還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」，痛死人了！但是我們感受到的這些痛苦，他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是，我們在當下感受到的痛苦，其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了，所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見，幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。

所以第一件事，是他的敏感性。第二件事情是，他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候，會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口，他會用某些比較堅硬，比較厚實的組織來替換原本的組織，把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼？他確實有保護作用，但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感，幾乎沒有什麼感覺，因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。

所以「創傷」既是一個未癒合的傷口，同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感，過度反應，相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺，無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」

我從Dr. Mate這一段的描述當中理解，就是因為「創傷」的保護性，會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化，所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡，輕輕鬆鬆地回想自己的童年，用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷，因為他已經被傷疤遮蓋住了，我們會自動跳過，覺得「很好啊都沒問題」。

心理上的傷口，只有在被一腳踩上去的時候，我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。

也就是說，如果發生了某一件事，這個人，或是我們自己做出來的反應，激烈到不成比例的時候，就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動，就是因為這是一個「幹！！！！！！」的時刻。

聽起來好像很抽象，但是生活當中其實隨處有例子。

我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞，花蓮有一個檢察官，因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌，帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解，但是內心裡有一個強烈的直覺：「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷，一想到女兒可能會遇到相同的事，他的情緒就完全失控了，淹沒自己的理智。

另外就是在DCard或者批踢踢上，時不時會看到有人求助，說自從有了小孩之後，發現配偶原來脾氣非常容易失控，一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔，也知道自己不應該這樣，但是還是一直發生。

以上的兩個例子，我都看到網路上許多強烈批評的留言，認為他們太誇張，這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒，也不少人認為這種人就是應該要「放生」，讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣，尤其他們還傷害小孩。

我同意他們的反應過度，也同意他們的行為會傷害到孩子，但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了，所以失控了，指責他們管理自我的能力，等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。

同時，一個人的傷口會被碰到，是因為跟別人的距離很近。也就是說，如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候，他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人？或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到？因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候，就是會有傷口被撞到的風險。

當我們理智斷線的時候，我們是否有能力可以看清，觸發我們的究竟是什麼？真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎？

＊＊＊
回到開頭的故事吧。

當天我氣呼呼地回到房間之後，心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大，但是想來想去也沒什麼頭緒，就以「應該就真的是太累了」作結，不再去鑽研什麼了。

幾天之後，我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片，我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷，一邊跟傑克聊天。

「欸，剛剛電影裡不是說，有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎？」
「嗯嗯，是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣，他說『90％的人都有成癮問題，剩下10％的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了？」

我想了想，坐直了身子問。

「如果這句話是真的，你覺得你對什麼事情上癮？」
「呃，我不是很確定。晚睡算嗎？我對晚睡上癮。」
「好像是耶，你真的一直都很晚睡。」
「那你呢？」
「我喔，我覺得我好像對聊天上癮。」
「有，我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」

我安靜下來，開始思考。我最近確實在網路上聊個不停，有的時候還會帶ipad進去廚房，邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險，也無法專心，可是，我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」，那我是在轉移什麼樣的痛苦呢？

胸口突然一陣糾結，想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上，我看著他跟傑克熱烈的互動，渾身不自在，內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了，但是其實我是因為他們兩個人好熱絡，把我晾在一旁的情境，把我的創傷喚醒了。

從小我在家裡就是比較笨的那個，因為我擅長的是沒有用的文科，就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦，高中還進數理資優班，腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業，我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西，聽爸媽不停稱讚弟弟，吃飽以後默默離開。

現在我長大了，我不怕你們了！我不接受這樣的對待了！我可以摔碗筷不用忍耐了！！你們不敢再這樣對我了吧！！！

當下的我根本沒有發現，眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟，是傑克跟蕃茄，他們只是聊天聊得很開心，他們沒有不在乎我，也不是故意要忽略我。

「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡，難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索，才能逐漸辨識出來。

不過，只要記得Dr. Mate說過的：「幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來，觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清，（我也一樣沒有辦法），都是在累積一個重要的線索，幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。

先說到這裡，下回再繼續分享！

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都讓媽媽看了極度阿雜，坐姿不良就是其中之一！
每天盯他們上課，最常講的就是
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一天可以重複800次不誇張🙄
不是媽媽愛碎念，是坐姿不良影響甚大啊⋯
坐的歪七扭八，對肌肉、骨骼、關節的發育都有影響
長期下來，像脊椎側彎、高低肩、椎間盤突出⋯都容易找上門😵‍💫
更別說坐姿不良還會影響視力近視，學習的專注度也會降低
所以只要看到他們歪七扭八的坐姿，或是背很駝
都莫名煩躁！！！🤬🤬🤬
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但～我也深深知道要挺直腰桿坐⋯真的很難
因為連大人，我們自己，都很坐姿不良😂
怎麼樣叫做 #坐姿不良？其實很好判斷
就是我們「覺得舒服的姿勢」
相信你們應該很有感，坐著腰要挺直，其實真的不容易
很舒服放鬆的姿勢，就是很駝成一團
有時想到要坐挺，但挺直坐個幾分鐘，就覺得累🥺
那是因為我們平常很少用到那邊的肌群，所以身體肌肉並不習慣
你們知道在台灣，5個年輕人就有2個腰椎提早退化這件事嗎😱
30歲的年紀50歲的腰⋯坐姿不良真的不能忽視
尤其女性！女生的肌肉比男生沒力，所以更容易坐不挺
越坐不挺，就越容易衍生出其他毛病，惡性循環😔
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坐在護脊椅上，能夠支撐腰部，維持一個好的姿勢
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林夕都寫 | 「見字飲水」源於男人之痛　90後開專頁警世：有人飲水變瘦多謝我
「見字飲水」，突然成為潮語，林夕最近寫書法，也寫「見字飲水」、林日曦作曲，也是叫《見字飲水》。這句看似無聊說話的背後，其實有段男人之痛的故事。

今年4月facebook專頁「見字飲水協會」成立，每日以一張無聊迷因（meme）呼籲讀者多喝水。不足半年，專頁已累積了過二萬人讚好。版主Terence說：「因武肺關係冇工開，過於無聊開了這個專頁，本來以為只是朋友間的玩笑，一件很無聊的事，也不知為何在網上會傳開，最驚訝應該是一萬讚好時，《100毛》老闆林日曦作了一首歌叫《見字飲水》，我也有點受寵若驚。」

今年28歲的Terence，是活動製作及Cosplayer代理公司老闆，以前只顧打機，加上工作關係，經常食無定時，五年前身體開始出毛病。「23、24歲時，為籌備公司開會，突然很肚痛，大概就是腸胃炎令腰脊痠痛，再加上急性腸胃炎肚痛，全部扭作一團，再加上上不到廁所，塞住的感覺。到廁所卻甚麼都排不出來，真是人生中最痛。」求診照X光，才發現生了小小的腎石，幸好最終能自然排出。

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
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#見字飲水 #林夕 #林日曦 #腎石 #見圖坐直
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

我們這次住新宿，不想搭地鐵轉乘，覺得要很早出門精神很差，晚上覺得回程會累翻，那個火氣可能會很大，所以去新宿新南口站搭巴士，真的比較輕鬆；如果有住新宿的朋友，去迪士尼，可以考慮一下坐直達迪士尼的巴士，讓你上車睡覺，下車尿尿，不用轉地鐵，不用提大包小包，輕鬆抵達入園。

我們是搭到迪士尼樂園，迪士尼海洋的停靠站不同，但基本上也是在哪下車就在哪上車，記得要看一下是幾號站喔!


🍭東京迪士尼資訊
░門票
‣東京迪士尼樂園、海洋二日門票(免排隊換票) http://bit.ly/35jVQch

░交通
‣東京迪士尼-新宿(接駁巴士) http://bit.ly/2QEhmVk
搭乘方式:https://youtu.be/Y_eNvYBpoJg
‣東京迪士尼-新宿(車站巴士) http://bit.ly/2o20FGQ
購買、搭乘方式: https://youtu.be/o8pRrBZgOKc

░資訊
‣東京迪士尼官網http://bit.ly/2o61C10
‣東京迪士尼天氣、人數預測 http://bit.ly/2ntPOW8
‣東京迪士尼APP(快速通關、等待預測)在日本下載 : http://bit.ly/2mB3HkX
‣東京迪士尼APP(快速通關、等待預測)在台灣下載 : 網頁搜尋 disney resort apk
‣使用迪士尼APP先註冊帳號 http://bit.ly/2noTcRY

░地圖
‣東京迪士尼樂園地圖 http://bit.ly/2nmy66J
‣東京迪士尼海洋地圖 http://bit.ly/2lQxQfN


🍭2019日本東京自由行 Travel Information
░東京機加酒(我都會先在這裡比價)
‣機票最低價 http://tinyurl.com/qwsczu4
‣飯店最低價 http://tinyurl.com/sgmt7tj
‣機加酒自由搭配 http://tinyurl.com/wta24ct

░住宿 Hotel
‣東京-新宿華盛頓主飯店 http://tinyurl.com/yx6pes93

░網路
‣日本4G上網吃到飽 http://tinyurl.com/tvcdemt

░機場飯店交通
‣成田機場-新宿(利木津巴士) http://tinyurl.com/t44827x

░景點交通
‣搭乘JR為主，地鐵、巴士為輔(沒有一直搭車，所以沒特別購買交通優惠券，而是使用西瓜卡儲值與現場購票為主)



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#迪士尼交通 #東京自由行 #東京迪士尼

日本自由行，行程分享，東京，河口湖，Gala湯澤滑雪場，大阪，環球影城USJ，京都，奈良
URL：https://youtu.be/GYrZLQGX0Pk
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=ZOInBMLIJ5s&t=4s
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=TFhnqjSe8kM
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=bVgXYZ9pubU
日本自由行，各位大家好，歡迎收看HenHenTV，我是Tommy
有人說過：日本自由行是需要一點點的衝動，才會成事的！
我要去日本自由行了！！！yeah！！！
好開心哦！！, 早前已經有說過我明年一月就要去日本自由行了～時間過得真的快，下個禮拜我就會去日本了～～有點緊張了～～我在這裡與大家分享一下我的行程。
一月7號 ：早上到成田：入住六本木APA酒店
：淺草寺，仲世街，秋葉原，台場
：晚上九點多，Salsa Pepe Studio2和salsa Calibe，六本木酒店對面
一月8號 ：築地，澀谷，新宿，池袋等等
一月9號 ：河口湖，入住Hotel Mystays Fuji，河口湖坐船遊湖，卡奇卡奇纜車等
一月10號 ：Gala越澤滑雪場，入住酒店
一月11號 : 做新幹線到新大阪，入住Airbnb Ken & Mark
: 水族館，道頓崛，黑門市場，
一月12號 : 京都，清水寺，伏見稻荷，等等
一月13號 : 環球影城USJ加Cool Japan 2017
一月14號 ：黑潮市場，大阪城公園，心齋橋等
一月15號 ：奈良或京都，然後回到東京，自由活動，shopping！
一月16號 ：東京
一月17號 ：東京
一月18號 ： 早上10點飛回馬來西亞
由於這次的行程是橫跨東京，大阪，京都，和湯澤滑雪場，所以我做了些功課，這次的詳細行程會在下幾個影片公佈，敬請期待。
App：Japan Rail, Japan Trains, TokyoSubway, Travel Japan,
旅前準備：
決定好行程然後根據你的地點訂酒店，預訂Airbnb和Booking.com 或agoda.com，請點擊下方的鏈接開始你的假期！
在Japan Travel bureau ：
買JR Pass ：JR pass的用法和兌換方法，和預訂座位。會在下個影片介紹
預訂座位為：
1. 一月9號早上到河口湖，由於是假日（成年日），可以坐直達河口湖的列車
2. 一月10號河口湖回到東京，直接乘搭新幹線去湯澤滑雪場。
3. 一月11號湯澤到大阪，中午5.30pm，大約四個小時
4. 一月14號大阪到京都，早上大概九點多
5. 一月15號回到東京
USJ Studio Pass 和 Express pass
一月7號：早上7點到達東京成田機場，清關後先吃早餐，然后首先要做三件事：
1. 在成田機場買預付卡（5000日元3.0G）或先在馬來西亞買mobile wifi（大概是RM20/天）
2. 去領取JR pass 通票，啟動日子（11-01-2017 Wednesday）和訂座位（東京去大阪的子彈火車）
3. 買去東京市區的Suica卡，類似好像八達通一樣，可以加額。500yen按金，可以退回。請在 JR 東日本車站找一台標示「定期券」或螢幕上有「Suica 購入」按鈕的售票機，然後選擇「Suica 新規購入」，如果要加額，可以找售票機增值。
从成田机场到东京市区，大概是一个小时半到达minato roppongi（六本木站），如果还没到check in 时间（12pm）先放下行李在酒店，然后出发去涩谷（可以看hachiko忠犬像），夾娃娃在哪裡？
回到酒店check in 然后休息一下，醒来后出发去Akihabara秋叶原。台場gundam和夾娃娃。
大概5pm去东京塔看夜景(入門票=900yen)，然后再回到六本木吃晚餐（炭火烧肉，在ritz carton附近）或吃一蘭拉麵。
（酒店check in 時間是在12pm，地點是在：APA hotel Roppongi Eki mae,在Roppongi minato站附近，很方便。我們會在這裡住兩晚，星期一check out。）
http://www.apahotel.com.e.ju.hp.transer.com/language/shutoken/38_roppongi-ekimae.html
梳洗後如果不會太累，我們去澀谷，或秋葉原玩夾娃娃
晚上去Salsa PePe Studio 2, 然後去Salsa Calibe

請看下個影片，東京篇，河口湖篇，大阪京都篇，Gala湯澤滑雪場篇，JR pass篇，環球片場篇
謝謝大家的收看，我們下個影片見！

日本自由行，行程分享，东京，河口湖，Gala汤泽滑雪场，大坂，环球影城USJ，京都，奈良URL：
推荐影片：https://www.youtube.com/watch?v=ZOInBMLIJ5s&t=4s
推荐影片：https://www.youtube.com/watch?v=TFhnqjSe8kM
推荐影片：https://www.youtube.com/watch?v=bVgXYZ9pubU
日本自由行，各位大家好，欢迎收看HenHenTV，我是Tommy
有人说过：日本自由行是需要一点点的冲动，才会成事的！
我要去日本自由行了！！！yeah！！！
好开心哦！！, 早前已经有说过我明年一月就要去日本自由行了～时间过得真的快，下个礼拜我就会去日本了～～有点紧张了～～我在这裡与大家分享一下我的行程。
一月7号 ：早上到成田：入住六本木APA酒店
：浅草寺，仲世街，秋叶原，台场
：晚上九点多，Salsa Pepe Studio2和salsa Calibe，六本木酒店对面
一月8号 ：筑地，涩谷，新宿，池袋等等
一月9号 ：河口湖，入住Hotel Mystays Fuji，河口湖坐船游湖，卡奇卡奇缆车等
一月10号 ：Gala越泽滑雪场，入住酒店
一月11号 : 做新干线到新大坂，入住Airbnb Ken & Mark
: 水族馆，道顿崛，黑门市场，
一月12号 : 京都，清水寺，伏见稻荷，等等
一月13号 : 环球影城USJ加Cool Japan 2017
一月14号 ：黑潮市场，大坂城公园，心斋桥等
一月15号 ：奈良或京都，然后回到东京，自由活动，shopping！
一月16号 ：东京
一月17号 ：东京
一月18号 ： 早上10点飞回马来西亚
由于这次的行程是横跨东京，大坂，京都，和汤泽滑雪场，所以我做了些功课，这次的详细行程会在下几个影片公佈，敬请期待。
App：Japan Rail, Japan Trains, TokyoSubway, Travel Japan,
旅前准备：
决定好行程然后根据你的地点订酒店，预订Airbnb和Booking.com 或agoda.com，请点击下方的链接开始你的假期！
在Japan Travel bureau ：
买JR Pass ：JR pass的用法和兑换方法，和预订座位。会在下个影片介绍
预订座位为：
1. 一月9号早上到河口湖，由于是假日（成年日），可以坐直达河口湖的列车
2. 一月10号河口湖回到东京，直接乘搭新干线去汤泽滑雪场。
3. 一月11号汤泽到大坂，中午5.30pm，大约四个小时
4. 一月14号大坂到京都，早上大概九点多
5. 一月15号回到东京
USJ Studio Pass 和 Express pass
一月7号：早上7点到达东京成田机场，清关后先吃早餐，然后首先要做三件事：
1. 在成田机场买预付卡（5000日元3.0G）或先在马来西亚买mobile wifi（大概是RM20/天）
2. 去领取JR pass 通票，启动日子（11-01-2017 Wednesday）和订座位（东京去大坂的子弹火车）
3. 买去东京市区的Suica卡，类似好像八达通一样，可以加额。500yen按金，可以退回。请在 JR 东日本车站找一台标示「定期券」或萤幕上有「Suica 购入」按钮的售票机，然后选择「Suica 新规购入」，如果要加额，可以找售票机增值。
从成田机场到东京市区，大概是一个小时半到达minato roppongi（六本木站），如果还没到check in 时间（12pm）先放下行李在酒店，然后出发去涩谷（可以看hachiko忠犬像），夹娃娃在哪裡？
回到酒店check in 然后休息一下，醒来后出发去Akihabara秋叶原。台场gundam和夹娃娃。
大概5pm去东京塔看夜景(入门票=900yen)，然后再回到六本木吃晚餐（炭火烧肉，在ritz carton附近）或吃一兰拉麵。
（酒店check in 时间是在12pm，地点是在：APA hotel Roppongi Eki mae,在Roppongi minato站附近，很方便。我们会在这裡住两晚，星期一check out。）
http://www.apahotel.com.e.ju.hp.transer.com/language/shutoken/38_roppongi-ekimae.html
梳洗后如果不会太累，我们去涩谷，或秋叶原玩夹娃娃
晚上去Salsa PePe Studio 2, 然后去Salsa Calibe

请看下个影片，东京篇，河口湖篇，大坂京都篇，Gala汤泽滑雪场篇，JR pass篇，环球片场篇
谢谢大家的收看，我们下个影片见！