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跟著暖男中醫師這樣做養腸操胃痛、腹脹、便祕都好了 - HiNet ...

這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部肌群的收縮力，引起腹部肌肉「壓縮」。 3.做的時候上背部離開地面，但下背部仍應 ...

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