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肱橈肌
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肱橈肌放鬆 - TRSL
以下介紹三種基礎肱橈肌訓練,可以增加我們下手臂的肌肉力量。 1 集中彎舉步驟1: 坐在健身板上,將雙手分別握住啞鈴。 步驟2: 將右手啞鈴上舉維持在45度角,停頓一秒後再 ...
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