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讓二頭肌up up 的四個訓練秘訣！避免代償與提高訓練成效｜旋後

山峰般又高又飽滿的二頭肌卻不知道該怎麼做嗎？ ‍♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但二頭肌 ... 肱二头肌 训练很 ...

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