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[爆卦]肱二頭肌肌腱炎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肱二頭肌肌腱炎鄉民發文沒有被收入到精華區：在肱二頭肌肌腱炎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肱二頭肌肌腱炎產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過6,669的網紅運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai，也在其Facebook貼文中提到， 「這次 3 月 15 日 玩玩肩關節講座會講些什麼，這裡整理一些重點給大家！ 👉 常見失衡評估 在健身運動的過程中，肩夾擠、肱二頭肌肌腱炎、肩胛肱骨節律問題、翼狀肩等等是很常見到的。那要如何快速的自我檢測呢？我們這次會把簡單又快速的方法教給你們，發現問題才能開始處理問題 👉 準確放鬆與訓練 經過...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3...

「肱二頭肌肌腱炎」的推薦目錄

肱二頭肌肌腱炎 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 22:06:16

你有過肩膀痛的經驗嗎⁉️​ 是不是每到夜晚🌛就是有一個地方隱隱作痛（是心痛....喂～​ 今天我們就來聊聊​ 肩關節最常見的傷害「肩夾擊症候群」❗️​ -​ 🌟「什麼是肩夾擠症候群？」​ 肩夾擊症候群（Shoulder impingement syndrome）在常需要做過頭動作的運動員中十分常見（...

肱二頭肌肌腱炎 在 Mr. Muscular Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 08:47:08

⭕️臥推：不同角度對胸肌/肩膀的影響⭕️⁣ ⁣ 隨著健人們訓練變得越來越強壯，平板臥推可以使整個胸大肌和協同肌肉活動增加。但如果你想訓練上胸但沒有可調校角度的臥推椅的時候該怎麼辦？今天就讓我們看看在增加其不同區域的活動時不同的手臂角度如何發揮作用。 ⁣ ⁣ 大約90度或向外彎曲的肘部會讓重量在肩膀上...

  • 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai

    肱二頭肌肌腱炎 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最讚貼文

    2020-03-06 10:05:08
    有 11 人按讚

    「這次 3 月 15 日 玩玩肩關節講座會講些什麼，這裡整理一些重點給大家！

    👉 常見失衡評估
    在健身運動的過程中，肩夾擠、肱二頭肌肌腱炎、肩胛肱骨節律問題、翼狀肩等等是很常見到的。那要如何快速的自我檢測呢？我們這次會把簡單又快速的方法教給你們，發現問題才能開始處理問題

    👉 準確放鬆與訓練
    經過評估後，我們會教給大家相對應的放鬆與訓練方式，有些時候可能是肌肉太緊、有些時候可能是關節的活動度不足，找到那個癥結點後給予適當的放鬆，再加上肌肉的啟動練習，幫助整個肩關節再次活起來

    👉 整合性動作教學
    最後我們會給大家整合性的動作，肩關節的動作訓練只有注意肩關節就好嗎？其實不是的，肩膀的穩定與發力，會跟軀幹緊緊的相關聯，甚至你今天的骨盆前傾或是後傾都會影響到肩膀的活動度呢！

    歡迎有興趣的朋友們一起來玩玩肩關節、找出運動傷害的常見原因！」
    - - - -
    03.15 (日) 【 玩玩肩關節 — 運動傷害：肌肉失衡評估與重建 】
    🧠 相關資訊：https://forms.gle/znb7esid4N3NYRVDA

    其他課程資訊：

    04.26 (日) 【 行走的秘密 — 步態探索與練習 】

    05.24 (日) 【 跑者人身 — 如何跑出你要的目標 】

    06.21 (日) 【 彈跳律動 — 給歪腰人的一堂律動課 】

    #justwell
    #防疫消毒做好做滿

  • 李雪雯的健康財富百寶箱

    肱二頭肌肌腱炎 在 李雪雯的健康財富百寶箱 Facebook 的精選貼文

    2018-12-10 08:00:00
    有 22 人按讚

    「除了五十肩與肺癌外，還有心臟病與心肌梗塞、頸椎病、肩部的骨關節結核、肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎、膽囊炎與膽結石等五種疾病，也會有肩痛症狀的表現。」

  • Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

    肱二頭肌肌腱炎 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文

    2017-07-25 22:33:10
    有 49 人按讚


    最近肩膀的話題好像很紅，就來看看肩膀的瑜伽解剖學吧。
    但時間有限我就說重點就好 XD 有興趣的可以詳看~

    == #Ken的瑜伽解剖學心得文 ==
    #活動度高的肩關節
    肩關節是一個活動度相當高的關節，通常活動度高的反面就是容易受傷，加上現代人的生活常常又只會做某些特定的動作而不是全面的，所以長期下來肌肉失衡的結果就是容易受傷。

    #旋轉袖肌群
    基本上顧名思義就是讓手臂旋轉的肌群，但，每次看到這邊都會有個疑惑，旋轉袖肌是棘上肌，棘下肌，肩胛下肌，小圓肌，疑，大圓肌勒？可能因為它另一端不是連到肱骨頭附近，所以不像是袖套？(但人家可以是短袖阿，大誤)。Anyway，大圓肌不算在裡面就是。

    常見的肩關節受傷症狀
    #旋轉袖肌群滑囊炎 或 #肩峰夾擠
    而最常見的就是在肩鎖關節下方的棘上肌肌腱，因為不正確的動作模式，加上在負重(各種手平衡)的狀態下重複的被擠壓撞擊而造成發炎。
    要解決這個問題，就必須要有一個正常工作的 #前鋸肌，穩定肩胛以外同時在動作中提供肩胛的上旋(當然其他肌肉正常的一起工作也是很重要的)。

    #肱二頭肌肌腱炎
    這個相對單純一點點，二頭肌就在上臂前側連到肩膀，如果有這個地方疼痛的問題，通常都是過度的延伸去拉傷它了，至於什麼時候比較會有這種可能，是的，就是 #Chaturanga 的時候，雖然是屈肘，但如果肩膀低於手肘，這時候身體又負重，所以有機會是很容易受傷的時侯(如果你一堂課又要推個好幾10個的話)，當然這時候你腦中也許出現很多Utube神人都超低的阿，沒錯，因為他們是神人 XDD
    Anyway 安全第一最重要🤣

    以上，關於練習的部分記得當面請教你的老師喔 🙏🙏🙏

  • 啾c物理治療師

    肱二頭肌肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2021-01-23 18:05:38

    0:00 前情提要
    2:01 手肘靠椅子拉筋
    2:41 內轉角度拉筋
    3:16 外轉肌群誘發訓練
    3:49 三角肌誘發訓練
    4:26 前鋸肌誘發訓練
    5:16 總結

    下方是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

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  • 啾c物理治療師

    肱二頭肌肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-01-16 21:12:24

    0:00 前情提要
    2:36 檢測說明
    2:59 檢測動作
    4:11 五十肩第一期
    4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
    5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
    5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
    6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
    6:49 五十肩第二期
    7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
    7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
    8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
    8:33 總結

    五十肩真的影片不好做，

    但我有信心
    這應該是你目前能找到最易懂的版本。

    如果真的有五十肩，一定要及早就醫，別耽誤了病程。

    下方是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

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