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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

... 肌肉訓練彎舉時背部前後擺動彎舉時,稍微前後晃動一下背部,有人認為這樣子是「作弊」。當然,這個方法可以使你舉起更重的重量,不過卻對於鍛上臂保持不動。練肱二頭肌完全 ...

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