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二頭肌應如何鍛練？6組啞鈴訓練二頭肌動作教學練出強勁手臂

這動作看似簡單，不就是將手臂放在大腿上，然後進行彎舉，但要留意手臂垂下的位置可以大有影響！正確的做法是坐於重訓椅之上，身體稍向前傾，手握啞鈴的手臂，上臂後方緊貼 ...

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