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肱二頭肌彎舉的三種握法及訓練效果 - DREAM FITNESS

手心向下握法，這一握法在訓練二頭的同時更偏向於前臂肌群。主要是訓練是伸腕肌、伸指肌，及上臂肱橈肌、肱肌。 錘式握法. 雙 ...

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