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如何训练哑铃弯举？4个动作强化肱二头肌

正確做二頭肌彎舉起身站立，雙腳打開與髖部同寬，膝蓋放鬆微彎，雙臂置於身體兩側，雙手各握住個啞鈴。 手肘緊靠身體兩側，位置剛好落在胸腔前側， 啞鈴訓練能幫助鍛鍊 ...

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