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肱二頭肌訓練
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【二頭肌】如何練老鼠仔?4招正確在家訓練肱二 ...
2. 二頭肌啞鈴動作訓練法 ... 掌心向前緊握啞鈴自然垂下,上手臂與手肘保持位置不變,雙腳距離與肩同寬,收緊核心肌群,用手臂力量將啞鈴舉至肩膀高度,注意 ...
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