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你知道彎舉有幾種嗎？3個動作教你打造傲人的二頭肌

二頭肌訓練 TOP-2 錘式彎舉 · 選取站姿、坐姿 · 站姿的話，核心保持穩定，身體不要晃動 · 坐姿的話，背部貼緊椅背，身體不要晃動 · 上舉時，向斜上45°收緊 ...

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